Der Paderborner Osterlauf steht für sportliche Begeisterung, Gemeinschaft und Freude an der Bewegung. Damit du optimal vorbereitet und sicher an den Start gehen kannst, haben wir gemeinsam mit den St. Vincenz Kliniken Paderborn und Prof. Dr. Götte einen Fragebogen zur kardialen Gesundheit entwickelt.
Der Fragebogen richtet sich an alle Läuferinnen und Läufer und soll dir helfen, dein persönliches Herz-Kreislauf-Risiko besser einzuschätzen und deine gesundheitliche Situation vor dem Wettkampf bewusst zu reflektieren.
Wichtig:
Dieser Fragebogen ersetzt keine ärztliche Untersuchung und stellt keine medizinische Diagnose dar. Er dient ausschließlich als Orientierung und Unterstützung für eine bewusste und sichere Teilnahme am Osterlauf. Bei Auffälligkeiten oder Unsicherheiten empfehlen wir dir ausdrücklich, ärztlichen Rat einzuholen.
Unser Ziel ist es, dass du den Paderborner Osterlauf gesund, gut vorbereitet und mit Freude erleben kannst.
Bitte nimm dir ein paar Minuten Zeit, den Fragebogen sorgfältig auszufüllen – deiner Gesundheit zuliebe.
Auch beim 77. Paderborner Osterlauf: Alle Läuferinnen und Läufer sowie alle Volunteers können am Karsamstag, 19. April 2025, kostenlos mit den Bussen des ÖPNV im Stadtgebiet zum Osterlauf anreisen und auch wieder zurückfahren.
Fahrausweis
Als Fahrausweis dient die Anmeldebestätigung oder die Startnummer (bei Läufern) bzw. der Einsatzbrief (bei Volunteers) in Verbindung mit einem Lichtbildausweis.
Haltestellen
Folgende Haltestellen und Linien liegen in unmittelbarer Nähe zum Start/Zielbereich (Maspernplatz) und eignen sich daher besonders zur Anreise:
Haltestelle Neuhäusertor
(Fußweg zum Maspernplatz: 8min – 600m)
Buslinien, die am Neuhäusertor halten, sind 5; 6; 9
Haltestelle Michaelstraße
(Fußweg zum Maspernplatz: 4 min – 300m)
Buslinie, die an der Michaelstraße hält, ist die 6
Haltestelle Kisau
(Fußweg zum Maspernplatz: 7 min – 600m)
Buslinien, die an der Kisau halten, sind 6; 11; 12
Haltestelle Mühlenstraße
(Fußweg zum Maspernplatz: 3 min – 200m)
Buslininen, die an der Mühlenstraße halten, sind 6; 11; 12
Haltestelle Fürstenweg
(Fußweg zum Maspernplatz: 12 min – 900m)
Buslinie, die am Fürstenweg hält, ist die 9
Haltestelle Westerntor
(Fußweg zum Maspernplatz: 14 min – 1,1km)
Buslinien, die am Westerntor halten, sind 2; 4; 8; 13; 23; 3; 7; 1; 6; 5; 9; 14
Haltestelle Rathausplatz
(Fußweg zum Maspernplatz: 12 min – 900m)
Buslinien, die am Rathausplatz halten, sind 2; 4; 8; 3; 7; 1
Haltestelle Kamp
(Fußweg zum Maspernplatz: 13 min – 1,0km)
Buslinien, die am Kamp halten, sind 2; 4; 8; 3; 7; 1
Haltestelle Am Bogen
(Fußweg zum Maspernplatz: 12 min – 900m)
Buslinien, die am Bogen halten, sind 2; 6; 3; 7; 8
Haltestelle Heiersstraße
(Fußweg zum Maspernplatz: 6 min – 450m)
Buslinien, die an der Heiersstraße halten, sind 2; 6; 11; 12; 8; 3;
Haltestelle Detmoldertor in der Heiersstraße
(Fußweg zum Maspernplatz: 5 min – 350m)
Buslinien, die am Detmoldertor halten, sind 11; 12; 3
Haltestelle Cheruskerstraße
(Fußweg zum Maspernplatz: 11 min – 800m)
Buslinien, die an der Cheruskerstraße halten, sind 2; 3
Haltestelle Gierstor
(Fußweg zum Maspernplatz: 10 min – 700m)
Buslinien, die am Gierstor halten, sind 11; 12; 8; 7
Haltestelle Kasselertor
(Fußweg zum Maspernplatz: 16 min – 1,2km)
Buslinien, die am Kasselertor halten, sind 6; 4; 100
Als Veranstalter des ältesten Straßenlaufs Deutschland wollen auch wir unseren Beitrag zum Thema Nachhaltigkeit leisten. Wir sind uns der Verantwortung bewusst, die wir bei so einem großen Event tragen. Den Paderborner Osterlauf nachhaltig zu gestalten bedeutet konkret: darüber nachzudenken und umzusetzen, wie wir Müll vermeiden oder reduzieren, welche Produkte nachhaltiger sind als in der Vergangenheit genutzte, wie wir weniger CO2 produzieren und welche etablierten Abläufe wir verbessern können. Wir möchten die Umsetzung des Laufs aus einem nachhaltigen Blickwinkel betrachten!
Das Thema Nachhaltigkeit ist schon seit einigen Jahren Thema in unserem Organisationsteam. Wir wollen dieses nun intensiv angehen. Dafür benötigen wir aber auch eure Hilfe!
Unterstützt uns, indem ihr und auch wir von dem Gedanken wegkommen: „Das haben wir schon immer so gemacht!“ Denn nur, wenn wir alle bereit sind, neue Wege zu gehen, können wir das Thema Nachhaltigkeit auch umsetzen. Der erste Schritt zu mehr Nachhaltigkeit ist, darüber nachzudenken.
Konkret könnt ihr einen Beitrag leisten, indem ihr zum Beispiel mit dem ÖPNV, dem Fahrrad oder zu Fuß zum Lauf kommt. Wenn ihr nicht auf das Auto verzichten könnt, nutzt unseren Shuttle-Service. Werft eure Becher auf der Laufstrecke in die Mülltonnen statt auf die Straße.
Kostenloses ÖPNV-Ticket für Teilnehmende und Volunteers
Dank einer Kooperation mit dem PaderSprinter ist es uns gelungen, allen Teilnehmenden und Volunteers am Veranstaltungstag ein kostenloses ÖPNV-Ticket zur Anreise innerhalb des Paderborner Stadtgebiets zur Verfügung stellen zu können. Für Läufer:innen dient die Startnummer bzw. die Anmeldebestätigung zusammen mit einem Lichtbildausweis als Fahrausweis, für Volunteers der Einsatzbrief mit einem Lichtbildausweis.
Park & Ride Service
Für alle, die nicht auf ihr Auto verzichten können, bieten wir einen kostenlosen Park & Ride Service zum Veranstaltungsgelände an. Von 9:30 – 18:00 Uhr fahren alle 15 Minuten Shuttle Busse von der Home Deluxe Arena (P1 Parkplatz Stadion, Im Quinhagen 96, 33104 Paderborn) zum Osterlauf und auch wieder zurück.
Fahrradparkplätze
Wer mit dem Fahrrad zum Osterlauf anreist, kann dieses an den zahlreichen Fahrradparkplätzen abstellen, die von uns zur Verfügung gestellt werden. Durch genügend Parkplätze in unmittelbarer Nähe wollen wir die Teilnehmenden motivieren, mit dem Rad zum Lauf zu fahren und auf das Auto zu verzichten.
Elektrofahrzeuge & Fahrräder
Das Führungs- sowie das Uhrenfahrzeug, welche von unserem Partner Autohaus Thiel bereitgestellt werden, fahren vollelektrisch. Bei den beiden Führungsfahrzeugen vor den ersten Athletinnen und Athleten verzichten wir komplett auf Autos. Die Führung übernehmen Teammitglieder auf ihren normalen Fahrrädern.
Lastenfahrräder & E-Bikes
Um die Volunteers auf der Strecke mit Verpflegung versorgen zu können, nutzen wir E-Lastenfahrräder, die uns von der Firma Löckenhoff zur Verfügung gestellt werden. Unseren Laufbereichsleitern stellen wir E-Bikes zur Verfügung, um schnell & emissionsfrei ihren Bereich abfahren zu können.
Startnummernversand
Durch den zusätzlich buchbaren Startnummernversand reduzieren wir die Anreise der Teilnehmenden. Wer nicht im Vorfeld oder am Veranstaltungstag in der Schlange stehen möchte, muss durch den Service nicht doppelt nach Paderborn anreisen.
Reduzierung von Emissionen durch:
Regionalität
Unsere Bambini-Medaillen, unsere Merchandise-Produkte sowie unsere Ausschreibungen und Flyer werden von unserem Partner lichtenstein medien in Büren hergestellt bzw. veredelt und gedruckt. So sparen wir Emissionen durch unnötigen Transport.
Auch unsere Caterer für die Teamverpflegung und das VIP-Zelt stammen aus Büren und Paderborn und verarbeiten regionale Produkte.
Das nachhaltige Rechenzentrum, über das unser Mailverkehr sowie unsere Website läuft, ist ebenfalls in Paderborn ansässig und zertifiziert CO2-frei.
An den Verpflegungspunkten schenken wir neben isotonischen Getränken sowie Flaschenwasser auch Paderborner Leitungswasser aus. So entstehen weniger Emissionen durch die Herstellung und den Transport von abgefülltem Wasser.
Nutzung nachhaltiger Ressourcen
Unsere Finisher-Medaillen werden seit dem 75. Paderborner Osterlauf aus Holz produziert, die Bambini-Medaillen bereits seit dem 74. Das Holz stammt aus europäischer Produktion, v.a. aus Spanien und Finnland. Dabei werden nicht extra Bäume gefällt, sondern nur Holz von bereits umgestürzten Bäumen oder Bäumen aus Forstarbeit genutzt. Das Metall der früheren Medaillen stammte aus Südafrika und musste per Schiff nach Deutschland transportiert werden. Durch die Nutzung von Holz als nachwachsendem Rohstoff sparen wir nicht nur CO2 beim An- & Abbau, auch der Transport verursacht deutlich weniger Emissionen als zuvor.
Im Sportzentrum Maspernplatz, welches bereits die Woche vor dem Lauf als Veranstaltungsbüro sowie Karfreitag und Karsamstag als Veranstaltungsort intensiv genutzt wird, verwenden wir Strom aus 100 % erneuerbaren Energien.
Reduzierung von Müll durch:
Weniger Einwegprodukte
Wir versuchen, so weit es möglich ist, auf Einwegprodukte zu verzichten. So nutzen wir beispielsweise wiederverwendbare Tischdecken oder filterlose Kaffeemaschinen in unserem Helferzelt. Im VIP-Zelt wird das Geschirr und Besteck nach Benutzung gespült und wiederverwendet. Unser Sponsor Krombacher gibt an der Zielverpflegung nur noch ganze Flaschen an die Teilnehmenden und spart somit tausende Becher ein.
Großpackungen
Viele Volunteers bedeutet auch viel Verpflegung, die wir am Veranstaltungstag zur Verfügung stellen. Um insgesamt weniger Müll zu produzieren, kaufen wir deshalb unsere Lebensmittel in Großpackungen ein.
Bedarfsgerechte Essenszubereitung
Um Lebensmittelverschwendung zu vermeiden, fragen wir unsere Volunteers bei der Anmeldung nach ihrer bevorzugten Ernährungsweise (mit Fleisch, vegetarisch, vegan) ab. So können wir im Voraus einschätzen, welche Menge bestimmter Lebensmittel benötigt werden. Zudem wird die Teamverpflegung bedarfsgerecht vorbereitet.
Kooperation mit foodsharing
Trotz genauer Planungen bleiben immer ein paar Lebensmittel aus unserem Helfer- sowie dem VIP-Zelt am Ende der Veranstaltung übrig. Um auch diese nicht in den Müll werfen zu müssen, arbeiten wir mit der Initiative foodsharing zusammen. Unsere verderblichen und zubereiteten Lebensmittel werden nach dem Lauf von ehrenamtlichen Foodsavern abgeholt und über zwei Fairtailer sowie private Abgabestellen verteilt.
Mikatag
Durch den mikatag, dem neuen Transponder, der auf der Startnummer befestigt wird, sparen wir tausende Briefumschläge mit Aufklebern, die sonst als Verpackung dienten und im Müll landeten.
Mülltrennung
Durch gezielte Trennung kann der angefallene Müll im Anschluss an den Osterlauf recycelt oder bestmöglich verwertet werden. Säuberungsfahrzeuge des ASP sorgen nach dem Lauf dafür, dass nichts auf der Straße liegen bleibt.
Sammeln von Kronkorken
Obwohl sie auf den ersten Blick unscheinbar und wertlos erscheinen, haben es Kronkorken in sich. Richtig entsorgt kann das verwendete Metall nicht nur recycelt und in den Rohstoffkreislauf zurückgeführt werden. Durch den Verkauf der Kronkorken in großer Menge werden zudem heimische Schulen, Kindergärten, Vereine u.v.m. unterstützt. Deswegen sammelt das Team des Paderborner Osterlaufs mit dem SC Grün-Weiß Paderborn bei Vereinsveranstaltungen, im Vereinsheim, bei Sponsorenabenden und natürlich beim Paderborner Osterlauf alle angefallenen Kronkorken und spendet diese an den Geseker Kronkorken Verein. Dieser unterstützt damit regionale Initiativen für Kinder.
Reduzierung von Plastik durch:
Pappbecher
An unseren Verpflegungspunkten ersetzen wir unsere 40.000 Plastikbecher durch Pappbecher mit einer Innenbeschichtung aus Biokunststoff aus pflanzlicher Stärke. Diese können ohne Bedenken im Restmüll entsorgt werden, denn bei der Verbrennung entstehen, anders als bei Plastik, keinerlei giftigen Gase. Da wir noch alte Restbestände von Plastikbechern vorrätig haben und es alles andere als nachhaltig wäre, diese unbenutzt wegzuschmeißen, werdet ihr beim diesjährigen Osterlauf noch vereinzelt Plastikbecher an den Verpflegungsstationen sehen. Im kommenden Jahr können wir dann ganzheitlich Pappbecher nutzen.
Bambusbesteck
Für unsere Teamverpflegung müssen wir aus logistischen Gründen Einwegbesteck nutzen. Um trotzdem nachhaltiger unterwegs zu sein, haben wir von Plastik auf Bambus umgestellt.
Papiertüten
Die Verpflegung für die Volunteers auf der Strecke wird in Papiertüten gepackt. Somit sparen wir 120 Plastiktüten, die sonst in der Vergangenheit angefallen sind.
Reduzierung von Papier durch:
Online-Anmeldung
Die Anmeldung zum Paderborner Osterlauf erfolgt rein digital. Seit einigen Jahren verzichten wir auf die Anmeldung über ein Papierformular.
Online-Soforturkunden
Durch den Druck der Soforturkunden vor Ort wurden viele Jahre unnötige Mengen an Papier ungenutzt entsorgt. Dem treten wir nun schon seit einiger Zeit entgegen, indem wir die persönliche Urkunde jedem Teilnehmenden online zum Herunterladen und Selbstdrucken zur Verfügung stellen. So wird kein Papier mehr verschwendet.
Weniger Werbeflyer
Für unsere Promoaktionen haben wir in der Vergangenheit viele Ausschreibungen und Flyer drucken lassen. Die Anzahl dieser haben wir in den vergangenen Jahren in großen Mengen reduziert, um weniger Papier zu verschwenden und Müll zu vermeiden.
Soziale Nachhaltigkeit
Special Olympics-Wertung
Beim Paderborner Osterlauf sind alle willkommen. So bieten wir beispielsweise eine Special Olympics-Wertung für Menschen mit geistiger Behinderung an. Das Besondere bei uns: die Athletinnen und Athleten gehen nicht gesondert an den Start, sondern laufen zusammen mit allen anderen Teilnehmenden. So möchten wir dem Inklusionsgedanken Rechnung tragen und zeigen, dass der Sport für alle da ist. Egal, welche Voraussetzungen mitgebracht werden.
Ein wichtiger Kooperationspartner ist darüber hinaus die Stiftung Lebenslauf, die sozial isolierten Jugendlichen aus dem Kreis Paderborn mit und durch Sport eine Perspektive bietet. Wir übernehmen die Startgebühren für die Jugendlichen des Projekts und statten sie mit Laufshirts aus.
Wir fördern unsere Jüngsten!
Im Rahmen der Bambiniläufe gehen jedes Jahr ca. 2.000 Kinder im Rahmen unserer Bambiniläufe an den Start. Wir möchten die jüngsten Mitglieder unserer Gesellschaft zur Bewegung motivieren, deshalb starten unsere Bambinis - dank der Unterstützung unserer Sponsoren - kostenfrei.
Alle Schülerinnen und Schüler bis zum 16. Lebensjahr profitieren ab dem 77. Paderborner Osterlauf außerdem von unserem Schülerrabatt und starten vergünstigt beim 5km-Lauf und im Inline-Skate Race.
Weitere Ideen?
Helft uns, noch nachhaltiger zu werden!
Antje Schramm freut sich über eure Vorschläge.
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
Eine Gemeinschaftsproduktion von Deutscher Leichtathletik-Verband, BMW BERLIN-MARATHON und German Road Races
Eine Serie für Nachwuchsläufer/Innen der Altersklassen (AK) U20/U23 integriert in fünf ausgewählte nationale Laufevents
Auch in 2025 können sich Deutschlands talentierteste Nachwuchsläufer/Innen wieder bei der R5K – Tour messen. Bei nunmehr fünf Top-Straßenlaufevents geht die 5KM-Laufserie an den Start. Es winken attraktive Rahmenbedingungen – und für die schnellsten auch Preisgeldprämien. Alle Rennen sind offen für ambitionierte Läufer/Innen die sich in professionellem Rahmen zeigen möchten.
Für die Serienwertung wurden folgende Veranstaltungen für die AK U20/U23 ausgewählt:
So. 23.03.2025 5K - NTT DATA Citylauf Dresden (Elite & Fun zusammen)
Sa. 05.04.2025 5K - ADAC Marathon Hannover(Elite & Fun getrennt)
Sa. 19.04.2025 5K - Paderborner Osterlauf(Elite & Fun zusammen)
So. 07.09.2025 5K - Alsterlauf Hamburg(Elite & Fun getrennt)
Sa. 20.09.2025 5K – BMW BERLIN-MARATHON(Nur Elite & 4,2 Fun)
TEILNAHMEBERECHTIGTE LÄUFER
Alle deutschen Nachwuchsläufer/Innen der AK U20/U23 können an der R5K-Tour teilnehmen. Die Teilnehmer/innen müssen sich hierbei an die Teilnahmebedingungen des jeweiligen Veranstalters halten. Eine Mindestleistung im Vorfeld ist nicht erforderlich, die Tour steht allen deutschen Nachwuchsläufern/innen offen.
WERTUNG
U20/U23: R5K-Tour-Sieger/In in der jeweiligen AK wird, wer in Zeitaddition dreier Läufe der R5K-Tour die schnellste Zeit aufweist. Einer der drei gewerteten Läufe muss zwingend der Finallauf in Berlin sein. Die Wertung erfolgt jeweils nur innerhalb der jahrgangsbezogenen Altersklassen, Teamwertungen werden nicht durchgeführt.
EHRUNG
Innerhalb der einzelnen Veranstaltungen lobt der jeweilige Veranstalter für die ersten drei der beiden Altersklassen U20 / U23 eine Siegprämie aus, die jedoch an das Erreichen einer Zielzeit gebunden ist. Innerhalb der einzelnen Läufe erfolgt eine gesonderte Hervorhebung, Nennung und Siegerehrung der R5K-Tour. Bei Erreichen der Zielzeit wird eine symbolische Überreichung eines Siegprämienchecks vom Veranstalter stattfinden.
EHRUNG DER GESAMTSIEGER/INNEN
Die Ehrung der Gesamtsieger/innen erfolgt im Rahmen des BMW BERLIN-MARATHONS. Für die Ermittlung des Gesamtsiegs gelten folgende Regeln
Es müssen mindestens drei 5km-Läufe der Cup-Serie absolviert worden sein
Einer der drei absolvierten Läufe muss das Finale in Berlin sein
Für die Gesamtwertung werden die Zeit des Finales in Berlin sowie die beiden schnellsten Zeiten des/der Läufer/In bei den vorherigen Cup-Läufen addiert.
MINDESTZEITEN FÜR PREISGELDBERECHTIGUNG
AK M
Zielzeit 5 km
MJ U20
16:30 min
MJ U23
15:30 min
AK W
Zielzeit 5 km
WJ U20
18:30 min
WJ U23
17:30 min
SIEGPRÄMIEN
(je Veranstaltung bei Erreichen der Zielzeit)
U23: 300€ / 200€ / 100€ jeweils männlich und weiblich
U20: 250€ / 125€ / 75€ jeweils männlich und weiblich
PRÄMIEN für die GESAMTSIEGER
werden wie folgt ausgelobt:
U23: 1.000€ / 500€ / 300€ jeweils männlich und weiblich
U20: 500€ / 250€ / 150€ jeweils männlich und weiblich
Die Seriensieger/In U 23 und U20 erhalten zusätzlich einen Trainingslagerzuschuss in Höhe von 1.000€ (zweckgebunden für die Teilnahme an einem DLV-Trainingslager).
Detaillierte Informationen sowie die Ausschreibungen und aktuellen Ergebnisse der Veranstaltungen sind auf https://www.r5k-tour.de und auf der Homepage des jeweiligen Veranstalters einzusehen.
